La durée d’une vie « en bonne santé » dépend de deux facteurs principaux : la génétique et les choix de mode de vie. Contrairement à la croyance populaire, nos gènes ne sont pas le facteur déterminant le plus important pour vivre longtemps et en bonne santé! Des études à long terme portant sur des jumeaux et effectuées au Danemark et au Royaume-Uni ont estimé qu’environ 20 à 30 % de la durée de vie d’un individu sont liés à ses gènes, tandis que le reste est dû à ses choix de mode de vie (y compris ses choix d’alimentation), ses comportements ainsi qu’à des facteurs environnementaux. Ces études, de même que de nombreuses autres études récentes, suggèrent que nos propres choix déterminent jusqu’à 70 % ou plus de notre état de santé.
Les hommes vieillissent différemment!
Tout le monde ne vieillit pas de la même façon et il existe des différences entre les deux sexes en matière de longévité, de santé et de vieillissement. Depuis l’an 2000, les statistiques mondiales indiquent que l’espérance de vie des femmes dépasse celle des hommes. Ceci est dû en partie à l’apparition plus précoce de certaines maladies liées à l’âge, et notamment les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives (démence, maladie de Parkinson) et les troubles de la prostate (cancer de la prostate et HBP) chez les hommes.
Les hommes devraient réfléchir à la façon dont ils vont vieillir et le plus tôt est le mieux. Dès le début de l’âge moyen, le vieillissement peut commencer à s’accélérer chez les hommes. Les experts de la longévité masculine recommandent à présent aux hommes de commencer à protéger leur cœur, leurs hormones et autres biomarqueurs liés à l’âge tôt dans leur vie. Il n’est jamais trop tôt, même à la vingtaine! Au cours des dernières décennies, d’importants travaux de recherche ont révélé un déclin alarmant de la numération des spermatozoïdes et des taux de fécondité chez les hommes.
Que peut-il arriver à la virilité d’un homme?
Une mauvaise alimentation, la consommation excessive d’alcool, l’obésité, la surexposition aux toxines environnementales, le stress, le manque de sommeil de qualité et d’exercice peuvent avoir des conséquences néfastes sur la virilité d’un homme. Autrement dit, sa force, son énergie, sa fécondité et sa libido seront affectées. Tous ces facteurs sont impliqués dans le vieillissement prématuré et sont causés par l’inflammation d’intensité modérée et le stress oxydatif.
Le rôle de la testostérone dans le vieillissement masculin
La testostérone est considérée comme un pilier de la virilité masculine et les faibles taux de testostérone constituent un facteur potentiel de risque de vieillissement accéléré. Il est bien établi qu’un taux sain de testostérone fournit l’énergie nécessaire et diminue la fatigue. Les études récentes démontrent qu’elle intervient dans la protection des neurones et des cellules cérébrales en réduisant le stress oxydatif. Les recherches indiquent de plus qu’un faible taux de testostérone est un facteur potentiel de risque de diabète de type 2, de troubles cardiovasculaires et de démence liée à l’âge. L’étude d’hommes atteints de diabète de type 2 a permis de découvrir que la testostérone est nécessaire au bon fonctionnement des mitochondries et que les faibles taux de testostérone sont associés à un stress oxydatif plus élevé, à l’augmentation de l’inflammation et à un risque accru d’accidents cardiovasculaires.
Que peuvent faire les hommes pour mieux vieillir naturellement ?
La prise de formules à base de plantes et de nutriments clés (tels que la vitamine B6 et le zinc) peut soutenir la santé de la prostate et l’équilibre des taux de testostérone sans engendrer d’effets secondaires indésirables. Par exemple, les extraits de sabal (Serenoa repens) peuvent aider à préserver les taux de testostérone en diminuant l’activité de l’enzyme responsable de la transformation de la testostérone en une autre hormone sexuelle nommée dihydrotestostérone (DHT). Selon une étude, la supplémentation en sabal pourrait être utile pour soulager les symptômes de l’andropause par le biais de la régulation directe et indirecte de la production de testostérone, ce qui entraîne l’amélioration de la composition corporelle, de la libido et de l’humeur. Une autre étude portant sur des rats souffrant d’HBP a permis de constater que le sabal réduisait l’inflammation et améliorait le stress oxydatif.
Le sabal est aisément disponible sous forme de supplément et est souvent combiné à d’autres ingrédients qui aident à soutenir la santé de la prostate, tels l’extrait de graines de citrouille, la racine d’ortie et l’extrait de pygeum. La dose la plus efficace s’élève à 320 mg par jour d’extrait de sabal et se prend avec les repas.
La biodisponibilité – la clé d’une formule de multivitamines efficace
Certains nutriments et cofacteurs métaboliques peuvent aider à augmenter la production d’ATP mitochondrial, contourner certains défauts cellulaires ou éliminer les radicaux libres toxiques. Les vitamines clés nécessaires pour le soutien des fonctions mitochondriales sont les vitamines B optimisées, les vitamines C, E et K et le magnésium. Un supplément de multivitamines/minéraux de qualité pour hommes peut fournir ces nutriments sans l’addition de fer. Recherchez une formule de multivitamines pour hommes contenant des formes bioactives « optimisées » de vitamines B6 et B12 (sous forme méthyle), et dotée notamment de vitamine B9 (folate) sous forme méthylée, nommée 5-MTHF. C’est la forme la plus biodisponible de vitamine B9. Elle est particulièrement importante pour la protection des mitochondries et la seule forme de B9 capable de traverser la barrière hémato-encéphalique. Elle aide à améliorer l’humeur et favorise le bien-être cognitif.
Le corps humain possède une capacité extraordinaire à se réparer et se guérir, en fonction des choix (alimentaires et autres) que nous faisons. L’engagement pris tôt dans la vie d’adopter ces choix sains peut être une étape cruciale vers l’amélioration de la longévité et de la qualité de vie.
RoseMarie Pierce, B.Sc. Pharm. www.holistic-pharmacist.com
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